Hauptkriterien des Taiji Quan

Die Hauptkriterien des Taiji Quan lassen sich in äußere (körperliche) und innere (geistige) Kriterien unterteilen. Ferner gibt es noch Atmungskriterien (dazu mehr unter „Die Atemtechnik“).

Körperhaltung
1.	Vorbereitungsphase: Den Körper natürlich aufstellen. Beide Fußsohlen parallel nebeneinander stellen. Die Fußspitzen nach vorne richten. Das Knie leicht (fast unscheinbar) beugen.
2.	Kopf und Nacken entspannt aufrichten. Den Blick geradeaus richten. Den Kinn leicht zurückziehen. Die Lippen leichten schließen. Die Zungespitze leicht an den Obergaumen anlehnen.
3.	Die Brust leicht anziehen und den Rücken gerade dehnen. Das Kreuz locker lassen und das Gesäß zurückziehen, dabei die Wirbelsäule und das Kreuzbein senkrecht halten und nicht nach vorne kippen sowie den After hochheben.
4.	Die Schultern und Ellenbogen hängen lassen. Die Handwurzel leicht anspannen und die Fingern leicht aufspreizen.
5.	Während der Übung müssen die Körpergewichtsverlagerungen korrekt ausgeführt werden. Die Koordination zwischen oben, unten, rechts und links ist einzuhalten.
6.	Die Bewegungen langsam, fließend, rund und/oder spiralförmig ausführen.
7.	Die Bewegungen mit entsprechendem Bewusstsein statt reiner körperlicher Gewalt ausführen.
Geisteshaltung
1.	Mentale Entspannung und Ruhe bewahren. Konzentration sammeln. Das Bewusstsein auf das Dan Tian lenken.
2.	Begeben Sie sich in einem aktiven mentalen Zustand. Auch wenn Sie Ihren Blick bloß geradeaus richten, müssen Sie dennoch wahrnehmen können, was rechts, links, über und unter Ihnen geschieht. Ihre Ohren lauschen, was hinter Ihnen passiert.
3.	Mit der Nase ein- und ausatmen. Unter bestimmten Umständen müssen Sie auch mit dem Mund ausatmen.

Die Körper- und Geisteshaltung ergänzen sich gegenseitig und harmonisieren miteinander.