Das Pushhands ist eine Taiji Quan Partnerübung, die schon seit über 300 Jahren praktiziert wurde. Es ist eine Partnerübung mit bloßen Händen. Hier versucht man mit Hilfe der Taiji Techniken seinen Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen um ihn zu überwinden. Der Rumpf und die oberen Gliedmaßen des Gegners sind die Angriffsziele. Man muss sich während der Übung an bestimmte Regeln halten. Das Üben des Pushhands verbessert die Reaktionsfähigkeit und die Geschmeidigkeit des Körpers, ferner werden auch Ihre Abwehrkräfte gesteigert.
Nach der Chinesischen Medizin massieren und stimulieren Sie die Meridiane Ihres Partners durch Berührungen während der Übung, das wirkt sich wiederum positiv auf die Lebensenergie des Menschen aus.
Für die heutigen Menschen bedeutet das Pushhands nicht nur Gesundheit und Spass, es ist auch eine Wettkampfsübung.
Die Handtechniken des Pushhands
Das Pushhands besteht hauptsächlich aus den folgenden acht Handtechniken:
| 1. | Kontakt aufnehmen bzw. heben und abwehren (Peng) |
| 2. | Den Gegner aus dem Gleichgewicht bringen und seitwärts nach hinten schleudern bzw. zurückgleiten (Lü) |
| 3. | Vordringen (Ji) |
| 4. | Pressen und drücken (An) |
| 5. | Abreißen (Cai) |
| 6. | Seitwärts spalten (Lie) |
| 7. | Mit dem Ellenbogen stoßen (Zhou) |
| 8. | Mit der Schulter stoßen (Kao) |
Die Lernschritte des Pushhands
| 1. | Übungen im Stand |
| a | Mit einer Hand (horizontal, vertikal, gefaltet) |
| b | Mit beiden Händen (horizontal, vertikal, gefaltet) |
| c | Die vier Handtechniken (Peng, Lü, Ji, An) |
| 2. | Übungen in der Fortbewegung |
| a | Ein Schritt vorwärts, eins zurück |
| b | Drei Schritte vorwärts, drei zurück |
| c | Drei Schritte vorwärts, zwei zurück |
| d | Umlaufschritte |
| e | Freie Schritte |
| f | Die acht Handtechniken in vier Winkeln |
| 3. | Komplette Partnerübungsform |
| 4. | Der Frei-Stil Freie Partnerübung mit Hilfe der bereits gelernten Techniken und Methoden bei Einhaltung diverser Regeln. |
Selbständige Grundübungen
| 1. | Handtechniken, z. B. die acht Handtechniken des Pushhands |
| 2. | Schritttechniken, z. B. die wesentlichen Bein- und Fußstellungen sowie Fortbewegungs- und Gehtechniken |
| 3. | Verschiedene Pfahlhaltungen |
| 4. | Taiji Quan Formen |
Pushing Hands – Die Form
1992 entwickelten Taiji Quan Experten der Volksrepublik China eine Pushing Hands Form, die auf der Taiji Quan Lehre basiert. Ihre Bewegungen sind von leicht bis schwer geordnet und die Durchführung dauert etwa fünf Minuten. Diese Form wird in 14 Bewegungsgruppen eingeteilt.
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Bezeichnungen
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| Gruppen | |
| 1. | Der Beginn |
| 2. | Den Spatzenschwanz fangen |
| 3. | Mit einer Hand schieben – horizontal, vertikal und gefaltet |
| 4. | Mit beiden Händen schieben – horizontal, vertikal, gefaltet und die Arme umeinander wickeln |
| 5. | Im Umlaufschritt die Arme umeinander wickeln, abreißen und mit der Schulter stoßen |
| 6. | Den Spatzenschwanz fangen – spiegelverkehrt |
| 7. | Den Spatzenschwanz fangen in der Fortbewegung |
| 8. | Die acht Handtechniken in vier Winkeln in Fortbewegung |
| 9. | Den Spatzenschwanz fangen – ein Schritt vorwärts, ein Schritt rückwärts |
| 10. | Zurückgleiten und vordringen mit flexiblem Schritt |
| 11. | Den Ellenbogen stützen, vordringen und mit dem Schulter stoßen |
| 12. | Den Spatzenschwanz fangen und in Kreis laufen |
| 13. | Den Spatzenschwanz fangen |
| 14. | Der Schluss |